Mindfulness er en enkel meditationsform, der kan hjælpe én med at få bevidst nærvær og opmærksomhed på det, der er. Formålet med mindfulness er ikke at ændre noget, men med kærlig og venlig accept at kunne rumme livet, som det er lige nu og her. Ved brug af Mindful Inquiry kan man undersøge de barrierer, der kan opstå under meditationen, og som hindrer os i at være fuldt tilstede.
Når man er mindful, bliver man en iagttager af ens liv, af de tanker og følelser, der konstant opstår, og som til tider kan virke så "forførende". Ved mindfulness vælger man at holde sin opmærksomhed og sit fokus på eksempelvis åndedrættet eller lyde omkring én, igen og igen, i stedet for på tankerne.
Tankerne kommer automatisk. Det er ofte "planlægningstanker", "bekymringstanker" eller "vurderingstanker". Det gælder ikke om at stoppe tankerne, men blot være tilskuer til dem, uden at reagere på dem, uden at dømme. Bare at være, uden at gøre.
Man kan træne mindfulness ved dagligt at praktisere meditations- og opmærksomhedsøvelser, men mindfulness kan praktiseres i alle livets oplevelser; fx på cykelturen til arbejde, når vi kører i tog/bil, venter i kø i Netto eller er til familiesammenkomster.
"Vær, hvor du er. Når du tager et brusebad, så se efter, om du er i bad. Du sidder måske allerede i et møde på dit arbejde. Måske finder hele mødet sted i badet sammen med dig." (Jon Kabat-Zinn*, "Find hjem til dig selv. 108 lektioner i mindfulness" s. 76)
*Jon Kabat-Zinn er leder af The Stress Reduction Clinic and Center for Mindfulness in Medicine, Health Care & Society i Massachusetts i USA. Han har arbejdet med mindfulness siden 1979 og har bidraget til udbredelse af en vestlig mindfulness-meditationsform.
